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Einsteiger-Trainingspläne |
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Sie haben mit Triathlon bisher nicht viel zu tun gehabt und wollen das Abenteuer ausprobieren, ihnen fehlt ein wenig die
Vorstellung wie das Training für die 3 Disziplinen ausschauen soll, welche Schwerpunkte zu setzen sind, wie die einzelnen
Disziplinen am besten mit einander zu verbinden sind? Wir geben ihnen die Antworten mit den Einsteigerplänen. Allmählich
steigern wir die Ansprüche an sie, damit ihre Triathlonpremiere ein voller Erfolg wird ohne gesundheitliche Risiken und
Einsteigerfehler.
Der Umfang des Einsteiger-Plans ist abgestimmt auf erfolgreiche Absolvieren von Volkstriathlons über kürzere
Distanzen.
Saison-Jahresplan
Sie erhalten einen Jahres-Trainingsplan für eine komplette Saison und deren langfristige Vorbereitung. Unser
Trainingsaufbau führt Sie kontinuierlich zum persönlichen Leistungshoch zur Triathlonsaison. Die Höchstform
wird punktgenau für ihre gewählten Wettkämpfe aufgebaut.
Anzahl der Trainingseinheiten
In jedem Trainingsplan-Typ haben Sie die Möglichkeit die die Anzahl der Trainingseinheiten auszuwählen. Diese wählen
Sie ganz nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten.
Umfang und Intensität
Wir geben Ihnen Umfang und Intensität der einzelnen Trainingseinheiten entsprechend dem gewählten Trainingsplan vor.
Die Intensitätsteuerung erfolgt dabei für das Laufen und Schwimmen Zeit- und Pulsorientiert, für das Radfahren
ausschließlich Pulsorientiert. Für exakte Vorgabezeiten für die Trainingseinheiten verwenden wir von Ihnen erzielte
Bestleistungen im Laufen und Schwimmen. Der für Sie erstellte Plan stellt immer das Optimum dar. Da wir wissen das
dies oft nicht erreichbar ist, können Sie Umfang und Intensität jederzeit stufenweise herabsetzen lassen (z.B. nach
Verletzung oder Krankheit).
Detaillierte Schwimm-Technikeinheiten mit Video
Der Trainingsplan für das Schwimmen enthält grundsätzlich wichtige Technikblöcke. Diese Blöcke werden in unserem
Mitgliederbereich detailliert beschrieben und mit Videosequenzen dargestellt. Der Plan verweist an entsprechender
Stelle direkt in den Mitgliederbereich.
Kraft- und Athletikeinheiten
Eine wichtige Komponente sind Kraft- und Athletikeinheiten. Diese schaffen eine stabile Grundlage für die orthopädischen
Belastungen des Trainings und machen in allen Disziplinen schneller. Auch diese finden sich detailliert im Mitgliederbereich
und werden im Plan verwendet.
Jederzeit anpassbar
Der Plan ist jederzeit kostenlos flexibel anpassbar. Alle oben genannten Parameter können Sie beliebig ändern, selbst ein
anderer Plantyp ist wählbar. So können Sie z.B. nach Leistungfortschritte bei Tests und Vorbereitungswettkämpfen die
Intensität heraufsetzen.
Plan per PDF-Download
Neben der Darstellung des Plans in unserem Mitgliederbereich können Sie ihn alle 4 Wochen neu als PDF herunterladen und
ausdrucken.
Kein Risiko. 4 Wochen zum Test
Sie gehen bei der Bestellung keinerlei Risiko ein. Die ersten 4 Wochen sind kostenlos zum Test. Kündigen Sie innerhalb
der ersten 4 Wochen nicht, starten Sie anschließend automatisch in Ihr erstes Trainingsjahr mit 13 Plänen zu je 4 Wochen
für 20,77 pro 4-Wochen-Plan (insgesamt 270,- Euro pro Jahr).
Persönliche Betreuung
Ihre persönliche Betreuung und die Beantwortung Ihrer Fragen und Probleme erfolgt per eMail und telefonisch.
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