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Krafttraining
stellt bei den meisten Ausdauersportlern noch eine echte und unterschätzte
Leistungsreserve dar. Aber neben dem Leistungsaufbau dient es gleichzeitig
der Kompensation und beugt Verletzungen durch Überlastung oder muskulären
Dysbalancen vor.
Neben dem Training für die vortriebswirsame Arm- oder Beinmuskulatur ist
besonderer Wert auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur zu legen. Hier
setzen alle Hebel der Vortriebsgliedmaßen an, von hier geht die Kraftübertragung
aus!
Übersicht über
die die wichtigsten Muskeln und wie sie zu trainieren sind.
Eine Sammlung effektiver Rumpfübungen ohne Geräte, findest du im folgenden:
Programme:
Allgemeine Fitness und Kraftausdauer (Grundlage für weitere Programme)
Kraftausdauer für Läufer
Muskelaufbau für Läufer
Kraftausdauer für Schwimmer
Muskelaufbau für Schwimmer
Kraftausdauer für Triathleten
Muskelaufbau für Triathleten
Kraftausdauer für Radfahrer
Muskelaufbau für Radfahrer
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