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Trainingspläne für die Olympische Distanz |
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Ein Triathlonwettkampf über die Streckenlänge von 1,5km Schwimmen, 40km Radfahren, 10km Laufen, wie er auch von den Athleten
bei den Olympischen Spielen absolviert wird, stellt höchste Ansprüche an Ihren Körper und Ihren Willen. Wenn sie diese
Herausforderung annehmen wollen, bereiten sie sich gewissenhaft vor, denn bei Wettkampfzeiten von mehr als 2:30 h sollten
sie gut vorbereitet an der Startlinie stehen. Aber die Trainingsmühen werden sich auszahlen, denn desto länger die
Wettkampfstrecke desto "unwichtiger" ist Talent – sondern gut koordinierter Trainingsfleiß ist gefragt! Wir liefern Ihnen
das KnowHow für das Training mit unseren Plänen.
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Der Umfang des Olympischen-Plans ist abgestimmt auf die olympische Distanz und für Athleten, die Vorzugsweise
auf der Sprint- und Olympischen Distanz zu Hause sind. Eine Mitteldistanz ist mit dem Training nach diesem Plan
jedoch auch erfolgreich absolvierbar.
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Saison-Jahresplan
Sie erhalten einen Jahres-Trainingsplan für eine komplette Saison und deren langfristige Vorbereitung. Unser
Trainingsaufbau führt Sie kontinuierlich zum persönlichen Leistungshoch zur Triathlonsaison. Die Höchstform
wird punktgenau für ihre gewählten Wettkämpfe aufgebaut.
Jahreshöhepunkt setzen
Sie haben die Möglichkeit 1 bis max. 2 Jahreshöhepunkte anzugeben. Wir führen Sie mit exakt auf den entsprechenden
Zeitpunkt abgestimmten Intensitäten incl. Tapering zur Höchstform am Tag X.
Anzahl der Trainingseinheiten
In jedem Trainingsplan-Typ haben Sie die Möglichkeit die die Anzahl der Trainingseinheiten auszuwählen. Diese wählen
Sie ganz nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten.
Umfang und Intensität
Wir geben Ihnen Umfang und Intensität der einzelnen Trainingseinheiten entsprechend dem gewählten Trainingsplan vor.
Die Intensitätsteuerung erfolgt dabei für das Laufen und Schwimmen Zeit- und Pulsorientiert, für das Radfahren
ausschließlich Pulsorientiert. Für exakte Vorgabezeiten für die Trainingseinheiten verwenden wir von Ihnen erzielte
Bestleistungen im Laufen und Schwimmen. Der für Sie erstellte Plan stellt immer das Optimum dar. Da wir wissen das
dies oft nicht erreichbar ist, können Sie Umfang und Intensität jederzeit stufenweise herabsetzen lassen (z.B. nach
Verletzung oder Krankheit).
Detaillierte Schwimm-Technikeinheiten mit Video
Der Trainingsplan für das Schwimmen enthält grundsätzlich wichtige Technikblöcke. Diese Blöcke werden in unserem
Mitgliederbereich detailliert beschrieben und mit Videosequenzen dargestellt. Der Plan verweist an entsprechender
Stelle direkt in den Mitgliederbereich.
Kraft- und Athletikeinheiten
Eine wichtige Komponente sind Kraft- und Athletikeinheiten. Diese schaffen eine stabile Grundlage für die orthopädischen
Belastungen des Trainings und machen in allen Disziplinen schneller. Auch diese finden sich detailliert im Mitgliederbereich
und werden im Plan verwendet.
Jederzeit anpassbar
Der Plan ist jederzeit kostenlos flexibel anpassbar. Alle oben genannten Parameter können Sie beliebig ändern, selbst ein
anderer Plantyp ist wählbar. So können Sie z.B. nach Leistungfortschritte bei Tests und Vorbereitungswettkämpfen die
Intensität heraufsetzen.
Plan per PDF-Download
Neben der Darstellung des Plans in unserem Mitgliederbereich können Sie ihn alle 4 Wochen neu als PDF herunterladen und
ausdrucken.
Kein Risiko. 4 Wochen zum Test
Sie gehen bei der Bestellung keinerlei Risiko ein. Die ersten 4 Wochen sind kostenlos zum Test. Kündigen Sie innerhalb
der ersten 4 Wochen nicht, starten Sie anschließend automatisch in Ihr erstes Trainingsjahr mit 13 Plänen zu je 4 Wochen
für 20,77 pro 4-Wochen-Plan (insgesamt 270,- Euro pro Jahr).
Persönliche Betreuung
Ihre persönliche Betreuung und die Beantwortung Ihrer Fragen und Probleme erfolgt per eMail und telefonisch.
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