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Persönliche Trainingspläne nach Maß für Triathleten
Sie haben den Willen? Von uns bekommen Sie den passenden Plan!
Es gilt die neue Triathlon-Saison vor- zubereiten bzw. als Einsteiger in ein zielgerichtetes Training einzusteigen.
Wir unterstützen die dabei, mit einem langfristigen und kontinuierlichem Aufbau im nächstem Jahr deutlich schneller
und erfolgreicher zu sein. Und dies auf allen Triathlon-Distanzen.
Im Gegensatz zu anderen Anbietern erhalten Sie von uns keine reinen Computerprodukte, sondern Trainingspläne die unser
Trainer Sebastian Hauer Monat für Monat von Hand erstellt. Darin fließen seine
langjährige Erfahrungen als Athlet und Trainer ein.
Saison-Jahresplan
Sie erhalten einen Jahres-Trainingsplan für eine komplette Saison und deren langfristige Vorbereitung. Unser
Trainingsjahr startet im November und führt Sie kontinuierlich zum persönlichen Leistungshoch zur Triathlonsaison
im Juli/August. Durch unser Priodisierung wird die Höchstform automatisch in diesem Zeitraum erreicht.
Mit dem Jahresplan erreichen Sie eine stabile Form für die Saison.
12-Wochenplan zur Wettkampfvorbereitung
Unsere Pläne gibt es als "Hau-Ruck-Variante" für die direkte Vorbereitung auf einen Wettkampf in 12 Wochen.
Im Gegensatz zu den Jahresplänen ist das Ziel die kurzfristige Vorbereitung auf einen einzelnen Wettkampf.
Etwas für Kurzentschlossene. Aufgrund der stabileren Form über einen längeren Zeitraum empfehlen wir eher
den Jahresplan.
Jahreshöhepunkt setzen
Sie haben die Möglichkeit Ihre absoluten Jahreshöhepunkte anzugeben. Wir führen Sie mit exakt auf den entsprechenden
Zeitpunkt abgestimmten Intensitäten incl. Tapering zur Höchstform am Tag X.
Trainingsplan-Typen
Sie können unter 4 auf die verschiedenen Streckenlängen ausgerichtete Plantypen auswählen. Diese Plantypen (Ironman,
Olympisch, Sprint, Einsteiger) orientieren sich durch Umfang und Intensität auf die zugrundeliegende Streckenlänge.
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Anzahl der Trainingseinheiten
In jedem Trainingsplan-Typ haben Sie die Möglichkeit die die Anzahl der Trainingseinheiten auszuwählen. Diese wählen
Sie ganz nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten.
Umfang und Intensität
Wir geben Ihnen Umfang und Intensität der einzelnen Trainingseinheiten entsprechend dem gewählten Trainingsplan vor.
Die Intensitätsteuerung erfolgt dabei für das Laufen und Schwimmen Zeit- und Pulsorientiert, für das Radfahren
ausschließlich Pulsorientiert. Für exakte Vorgabezeiten für die Trainingseinheiten verwenden wir von Ihnen erzielte
Bestleistungen im Laufen und Schwimmen. Der für Sie erstellte Plan stellt immer das Optimum dar. Da wir wissen das
dies oft nicht erreichbar ist, können Sie Umfang und Intensität jederzeit stufenweise herabsetzen lassen (z.B. nach
Verletzung oder Krankheit).
Detaillierte Schwimm-Technikeinheiten mit Video
Der Trainingsplan für das Schwimmen enthält grundsätzlich wichtige Technikblöcke. Diese Blöcke werden in unserem
Mitgliederbereich detailliert beschrieben und mit Videosequenzen dargestellt. Der Plan verweist an entsprechender
Stelle direkt in den Mitgliederbereich.
Kraft- und Athletikeinheiten
Eine wichtige Komponente sind Kraft- und Athletikeinheiten. Diese schaffen eine stabile Grundlage für die orthopädischen
Belastungen des Trainings und machen in allen Disziplinen schneller. Auch diese finden sich detailliert im Mitgliederbereich
und werden im Plan verwendet.
Jederzeit anpassbar
Der Plan ist jederzeit kostenlos flexibel anpassbar. Alle oben genannten Parameter können Sie beliebig ändern, selbst ein
anderer Plantyp ist wählbar. So können Sie z.B. nach Leistungfortschritte bei Tests und Vorbereitungswettkämpfen die
Intensität heraufsetzen.
Plan per PDF-Download
Neben der Darstellung des Plans in unserem Mitgliederbereich können Sie ihn alle 4 Wochen neu als PDF herunterladen und
ausdrucken.
Persönliche Betreuung
Ihre persönliche Betreuung und die Beantwortung Ihrer Fragen und Probleme erfolgt per eMail und telefonisch.
Kein Risiko. 4 Wochen zum Test
Sie gehen bei der Bestellung keinerlei Risiko ein. Die ersten 4 Wochen sind kostenlos zum Test. Kündigen Sie innerhalb
der ersten 4 Wochen nicht, starten Sie anschließend automatisch in Ihr erstes Trainingsjahr mit 13 Plänen zu je 4 Wochen
für 20,77 pro 4-Wochen-Plan (insgesamt 270,- Euro pro Jahr).
Preis
Kündigen Sie nicht innerhalb der 4-wöchigen kostenlosen Probezeit, so erhalten Sie automatisch die folgenden 4-Wochen-Pläne.
Der Jahresplan kostet 270,- Euro und der 12-Wochen-Wettkampfvorbereitungsplan 85,- Euro.
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